Wat is het effect van smartphone gebruik op je slaap?

Wat is het effect van smartphone gebruik op je slaap?
Het specifieke blauwe licht verhindert ons lichaam om melatonine aan te maken. Deze stof zorgt ervoor dat je slaperig wordt en dat je brein als het ware tot rust komt. Het blauwe licht van je smartphone zal melatonine, ook wel het slaaphormoon genoemd, afbreken. Ook de straling die uit je smartphone komt kan bovendien van invloed zijn op je slaapkwaliteit. Psychische klachten, nachtmerries en slapeloosheid kunnen hierdoor het gevolg zijn. Studies tonen aan dat de slaapkwaliteit van tieners, maar evenzeer van volwassenen achteruit gaan. De Piramide tracht samen met u op zoek te gaan naar de geschikte behandeling van uw slaapproblemen. Deze 5 tips helpen je alvast op weg naar een goede nachtrust:
1. Zorg voor een smartphone vrij avondritueel.
2. Gebruik je hem toch, zorg dan voor een donkere modus.
3. Zet je smartphone op stil.
4. Plaats je favoriete apps in een beveiligde ruimte.
5. Leg je smartphone voor je gaat slapen in een andere ruimte.